7 Tips de Nutrición

Lograr un estilo de vida más saludable es posible y, la verdad, es que ni siquiera necesitas hacer cambios drásticos. Y una parte esencial para conseguirlo es mantener una alimentación balanceada. Por eso, aquí te explicamos 7 tips de nutrición que te pueden ayudar a lograr tus objetivos.

#1 Mantente hidratad@
Las células del cuerpo necesitan de agua para funcionar. Ingiere 2 litros de agua al día para más vitalidad.

#2 Come una porción de grasas saludables cada día como maní, aceite de oliva, palta…
Recuerda que las grasas se necesitan para formar las membranas de las células, absorber vitaminas, obtener energía y formar hormonas.

#3 Observa tu porción de grasas saturadas ya que son condenadas por muchos, pero la verdad es que puedes comer 1 gramo de ellas cada día sin problema.

#4 Modera tu uso de sal ocupando especias y dándole cariño a tus preparaciones. El sodio participa en muchas funciones corporales pero hay que usarlo de manera consciente.

#5 Incorpora más verduras y frutas frescas. Son relevantes y otorgan una buena cantidad de minerales, fibra y vitaminas esenciales para el funcionamiento de todos los órganos.

#6 Obsérvate cuando tengas la sensación de hambre manteniendo la tranquilidad. Contar hasta 30 observando las sensaciones de hambre, sería un avance importante hacia el auto control consciente.

#7 Libérate de supuestos correctos abordando y buscando aprender para adaptar a tu vida. ¡Será más factible conseguir alimentarte bien, a tu modo y disfrutándolo!

¿Cuál es el Tip que tienes más dificultad a seguir y por qué?